『減量を成功させる101×3 アイディア集』では、「いつもの食事や生活習慣をちょっと変えるだけで、摂取エネルギーを減らしたり、消費エネルギーを増やしたりできる」という、誰もが手軽に実践できるアイディアを、101×3 通り集めました。
どのアイディアを組み合わせるかは、その人次第。また、一人ひとりの目標にあわせて1日の実践ポイントを決められるので、難しいカロリー計算をしなくても、目標実現のためにできることが簡単にわかります。
ページをパラパラめくっていけば、コレなら自分にもできそうというアイディアがきっといくつか見つかるはずです。
メタボ改善や保健指導の補助ツールとして、ぜひお役立てください。
第 1 部 1 ポイント（80kcal）を食事で減らす101のアイディア
朝食、外食、飲み物、酒のおつまみ、スイーツ、テイクアウトと、シーン別にカロリーダウンのアイディアを集めました。「卵サンドを野菜サンドに変える」「ビールをノンアルコールビールに変える」など、いつもの食事の中で、あまりガマンせずにできるアイディアばかりです。脂質を控えたアイディアには★を、糖質を控えたアイディアには★をつけていますので、高血糖や高コレステロールの方の食事改善にも役立ちます。
第 2 部 1 ポイント（80kcal）を消費アップする101のアイディア
身体を動かすことで、消費アップするためのアイディアを101通り集めました。運動だけでなく、「ピアノを弾く」「洗濯物をキチンとたたむ」など、家事や趣味をしながら実践できるアイディアもありますので、運動好きな方も、運動が苦手という方も、自分に合った方法を選ぶことができます。
第 3 部 減量成功者に学ぶ101のアイディア
減量成功者が教えてくれた「成功のコツ」を集めました。減量するにあたってこれだけはやっておきたいこと、つい食べたくなる衝動を抑えるコツ、ゆっくりかんで食べるコツ、買物をするときのコツ、外食で食べ過ぎないコツ、空腹感の対処法、飲み過ぎないコツ、運動で減量を成功させるコツなど、どれも習慣化したいものばかりです。
QUPiO『減量を成功させる101×3アイディア集 』
| 監修 | 独立行政法人国立病院機構京都医療センター 臨床研究センター予防医学研究室長 坂根直樹 |
|---|---|
| 作成 | 株式会社ニュートリート 佐野喜子（管理栄養士）、NPO法人糖尿病予防プロジェクト 同道正行、NPO法人糖尿病予防プロジェクト 兼田淳子 |
| 企画・編集・発行 | ヘルスケア・コミッティー株式会社 |
| サイズ・仕様 | 198mm×105mm 28 ページ |
| 価格 | 200円(税込・送料別) ※ご注文は200部単位で承ります。 |
| 申し込み方法 | 申込書に必要事項をご記入の上、FAXまたは郵送にてお申し込みください。折り返し弊社よりご連絡させていただきます。
＜申込書送付先＞ ヘルスケア・コミッティー株式会社 ソリューション営業部 〒113-0033 東京都文京区本郷1-28-10 本郷TKビル 03-3815-8967
※申込書は、「減量を成功させる101アイディア集 クッキング編」と共通ですので、お間違えのないようご注意ください。 |
| 問い合わせ | ヘルスケア・コミッティー株式会社 ソリューション営業部 03-3815-3100 |
