『減量を成功させる 101 アイディア集 』（クッキング編）は、普段の食事の中で、あまりガマンせずに、いつもより摂取エネルギーを減らすためのアイディアをまとめた冊子です。食事の改善が必要なのになかなか実行できないという方、やる気はあるけれど何をどう変えればいいのかわからないという方たちの、自己改善・自己管理をサポートします。保健指導の補助ツールとしても最適です。
ガマンのいらないダイエット法を提案
「食べるのをやめる」「量を減らす」といったガマンするダイエットは長く続きません。そこで、例えば「ネギトロ丼」→「鉄火丼」、「たらこスパゲティ」→「水煮ツナと大根おろしのスパゲティ」というように、材料や調理法を工夫した「代替え案」を提案することで、無理のないカロリーダウンを実現させます。
脂質・糖質が気になる方にも有用
脂質を控えたアイディアには★を、糖質を控えたアイディアには★をつけていますので、高血糖や高コレステロールの方の食事改善にも役立ちます。
ポイント制で実践目標が立てやすい
一般に、体脂肪を1kg 減らすには、エネルギー収支が今よりも7,200kcalマイナスになることが必要です。1カ月で1kg 減量したいなら、1日あたりマイナス240kcal。『101 アイディア集』では、80kcal＝1 ポイントと表示しているので、1日3ポイント分のアイディアを実践すればいいことになります。
このように、『101 アイディア集』を使えば、どのくらいの期間で何kg減らしたいか、運動との組み合わせはどうするかなど、一人ひとりの目標にあわせて 1 日の実践ポイントを決められるので、難しいカロリー計算をしなくても、誰もが簡単にダイエットに取り組むことができます。
作り方メモが家での調理をサポート
『101 アイディア集』に載っているメニューは、ダイエット用の特別なものではなく、みなさんが普段からよく召し上がるものばかりです。中にはちょっとなじみが薄いかも、というものもありますが、そんなメニューには「作り方メモ」がついています。
実践していくうちに食事のコツが身につく
『101 アイディア集』に載っているカロリーダウンの例は101通り。でも、実践を続けていくうちに、何をどう変えればカロリーを下げることができるのかわかってきます。また、101以外にも、ちょっとしたコツが載っているので、食事全体を改善するきっかけとしても役立ちます。
QUPiO『減量を成功させる 101 アイディア集 』クッキング編
| 監修 | 佐野喜子（管理栄養士） |
|---|---|
| 作成 | 株式会社ニュートリート |
| 企画・編集・発行 | ヘルスケア・コミッティー株式会社 |
| サイズ・仕様 | 198mm×105mm 24 ページ |
| 価格 | 200円(税込・送料別) ※ご注文は200部単位で承ります。 |
| 申し込み方法 | 申込書に必要事項をご記入の上、FAXまたは郵送にてお申し込みください。折り返し弊社よりご連絡させていただきます。
＜申込書送付先＞ ヘルスケア・コミッティー株式会社 ソリューション営業部 〒113-0033 東京都文京区本郷1-28-10 本郷TKビル 03-3815-8967
※申込書は、「減量を成功させる101×3アイディア集」と共通ですので、お間違えのないようご注意ください。 |
| 問い合わせ | ヘルスケア・コミッティー株式会社 ソリューション営業部 03-3815-3100 |
